Dormir bem é mais do que um luxo — é uma necessidade. Uma noite de sono reparadora é essencial para renovar as energias, equilibrar o humor e enfrentar os desafios do cotidiano com mais leveza. No entanto, nem sempre conseguimos descansar como deveríamos. As tensões do trabalho, os compromissos familiares e a correria do dia a dia muitas vezes atrapalham o sono. E no dia seguinte, além das olheiras, vem aquela sensação persistente de cansaço. Se isso soa familiar, talvez seja hora de repensar sua rotina noturna. Adotar novos hábitos pode transformar sua qualidade de sono e fazer com que você desperte mais revigorada. A seguir, confira 7 sugestões práticas para acordar com mais disposição: 1. Priorize o tempo de descanso Dormir cerca de 8 horas por noite é essencial para restaurar o corpo e a mente. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar, criando um ritmo constante. Invista em conforto: escolha um bom colchão, travesseiro adequado e uma coberta aconch...
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